La dipendenza porta enormi danni al corpo sotto forma di gravi malattie,
odore sgradevole dalla bocca, pelle giallastra, aumento della stanchezza. La salute dei fumatori passivi subisce ancora di più. La conclusione suggerisce se stessa: si deve smettere di fumare per non avvelenare la vita propria e di chi si trova nelle vicinanze. Molti uomini e donne che fumano si pongono la domanda, è possibile dire addio a una cattiva abitudine da soli, facilmente e semplicemente? Puoi, aderendo ad alcune semplici regole. Ma semplicemente o facilmente, dipenderà da te personalmente.
Un po 'su una cattiva abitudine
La nicotina ha un effetto negativo sulla salute umana. I fumatori possono sperimentare disturbi del cuore e dei vasi sanguigni, dello stomaco e dell'intestino, dei bronchi e dei polmoni. Un hobby pericoloso provoca l'insorgenza di malattie oncologiche molto più spesso che nei pazienti non fumatori. Negli uomini, questi sono problemi con la potenza, nelle donne - infertilità. Gli sposi che fumano creano una base malsana per lo sviluppo dei futuri figli.
La sigaretta è un vero veleno che uccide lentamente la salute di una nazione.
Sbarazzarsi della dipendenza da nicotina da soli
Prendi una decisione risoluta e importante prima di smettere di fumare. Avanti:
- Elimina i primi compagni di sigarette: caffè e alcol dalla dieta stabilita. Consuma composte e succhi, gelatina e tè.
- Posticipa gli incontri con amici fumatori di almeno un mese.
- Se sei tormentato dalla voglia di fumare, bevi un bicchiere di acqua naturale, mangia una mela, caramelle alla menta, mastica una gomma.
- Evita per il momento quelle situazioni e luoghi in cui hai fumato più spesso: club, luoghi di intrattenimento, pause pranzo al lavoro, viaggi con gli amici nella natura.
- Elimina le abitudini che potrebbero ricordarti il fumo dalla vita: accendini e posacenere, pipe e bocchini souvenir.
- Non dovresti tenere un pacchetto di sigarette a casa "per ogni evenienza". Bisogna liberarsene immediatamente, in modo che la tentazione non tormenti.
- Risparmia ogni giorno i soldi che ti aspetteresti di spendere per le sigarette. Con l'importo raccolto, comprati una cosa piacevole che hai sognato a lungo.
- Entra per attività fisica o rimodellamento, fitness, visita la piscina. Aumenta gradualmente i carichi sportivi.
- Trascorri molto tempo all'aria aperta, camminando nei parchi, vicino a corpi idrici.
- Fai giri in bicicletta. Nel tempo libero, ascolta buona musica, guarda film interessanti, leggi e rileggi libri emozionanti.
- Trova un'attività per te stesso che possa distrarti da pensieri e desideri ossessivi. Ad esempio, le donne possono cucire, ricamare, lavorare a maglia; uomini - falegnameria.
- Coltiva la forza e la volontà nel tuo personaggio. Queste qualità ti aiuteranno a rimanere sul tuo obiettivo a metà strada.
- Pensa ai piacevoli cambiamenti che ti accadranno nel tempo dopo aver interrotto la tua "relazione" con una sigaretta. Questi includono: salute eccellente e carnagione fresca, capelli folti e denti bianchi, una figura atletica e un aspetto ben curato, erudizione e intelligenza, bambini sani e buon umore.
Raccomandazioni della gente per i fumatori di ieri
Gli erboristi hanno anche tantissimi suggerimenti utili. Le loro ricette aiuteranno a facilitare il processo di separazione con una sigaretta:
- Macina l'avena. Versare tre cucchiaini del prodotto con un bicchiere di acqua bollita. Mettere a fuoco basso per cinque minuti. Insisti per un'ora. Filtrare e prendere l'infuso tre volte al giorno prima di un pasto, un terzo di bicchiere per trenta giorni.
- Mangia qualche goccia di olio di pesce con il pane per un mese.
- Prepara un cucchiaino di tè sfuso indiano o di Ceylon con due tazze di acqua bollita. Aggiungere le foglie di ortica, la menta piperita, la ruta profumata, le radici di cicoria in mezzo cucchiaino alle foglie di tè. Lascia il tè per 10 minuti. Dopo il filtraggio, consumare mezzo bicchiere due o tre volte durante la giornata.
- Versare due cucchiaini di foglie di eucalipto con un bicchiere di acqua bollita. Lasciate in infusione per un'ora. Filtrare l'infuso e aggiungere il miele con la glicerina, un cucchiaio di ogni componente. Bevi questo infuso per un mese 4 volte al giorno per 1/2 tazza.
Se usi ricette della medicina tradizionale, puoi smettere di fumare da solo.